다이어트에 도움되는 헬시푸드 베스트-근육친구

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SUBJECT 다이어트에 도움되는 헬시푸드 베스트
NAME 근육친구 (ip:)
  • DATE 2018-10-19
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유산소/근력 운동으로 몸에 지방을 태우고 근육을 키움과 동시에 무엇보다 중요한 것은 식단이다.


다이어트에 도움되는 헬시푸드 베스트~


사과

칼로리 : 100g당 57kcal

칼로리에 비해 포만감이 높고 식사량 조절에 도움이 된다.

'펙틴'이란 성분은 위장운동을 도와 변비를 예방할 수 있다.



가자미

고단백,저칼로리 흰살 생선으로 단백질섭취로 알맞다.

가자미 지느러미에는 콜라겐이 풍부해 피부관리에 도움이 된다.



귀리

100g당 식이섬유 11g, 단백질 14.3g 함유 = 백미의 11배,3배

다이어트시 백미보다 귀리로 밥을 해먹기 좋다.

비타민B2 풍부



렌틸콩

단백질과 식이섬유 풍부, 아연 함유량이 다른 콩에 비해 높다.

혈액순환과 임산부에겐 필수인 엽산 함유량도 백미에 비해 130배이상 높다.

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