단기간 다이어트시 주의할점 3가지-근육친구

현재 위치

  1. Home
  2. Board
  3. 다이어트 정보

다이어트 정보

살빼기, 다이어트 정보

게시판 상세
SUBJECT 단기간 다이어트시 주의할점 3가지
NAME 근육친구 (ip:)
  • DATE 2018-06-15
  • LIKE Like!
  • VIEW 52
RATE 0점

최근 20~30대의 젊은 여성들이 과도하게 다이어트를 하다가 거식증과 같이 섭식장애로 이어지는 경우가 많습니다.

또한, 무리한 다이어트로 영향 불균형을 초래해 타롬, 불면증, 골다공증, 변비, 피부트러블 등을 초래합니다.

섭식장애는 여름철인 7월에 여성에게서 가장 많이 나타나며, 섭식장애 환자 10명 중 8명은 여성입니다. 이는 과도한

다이어트가 그 원인이 될 수 있다고합니다.

이 때문에 올바른 다이어트 계획을 수립하는 것은 무엇보다 중요합니다.


단기간 다이어트시 주의할 점 3가지!

첫번째, 무조건 굶는것은 절대금지. 오히려 부작용을 초래할 수 있습니다.

여름휴가철을 맞이해 많은 여성들이 단기간에 빨리 살을 빼기 위해 무조건 굶는 방법을 많이 택하는데요.

이는 매우 위험한 방법입니다. 건강을 해칠 뿐만 아니라, 섭식장애를 불러오기 때문에 굶는 것은 절대 하지 말아야 합니다.

식사량을 줄여야 한다면 기간에 따라 계획을 세우고, 체계적으로 줄여나가는 것을 목표로 합니다

예를 들어, 하루 세끼 중 점심식사는 꼭 먹는다. 저녁식사는 밥 반공기로 허기만 달랜다 와 같은 구체적이며 실현 가능한 계획을 세워야

성공할 확률이 높습니다.


두번째, 생활 속에서 운동을 꾸준히~

운동이라고 해서 꼭 헬스장을 가야 하는 것이 아니라, 생활속에서 소모하는 에너지를 최대로 끌어 올렸을 때 그 효과를 발휘할 수 있습니다.

예를 들어, 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 버스 1정거장 전에 내려 걷기 등 구체적이며 지켜나갈 수 있는 생활 속 운동을 정해 실천합니다.

물론, 여건이 된다면 헬스장처럼 체계적으로 운동을 해주는게 더 좋습니다.


세번째, 탄수화물도 몸의 영양소 균형에 필요합니다

요즘 탄수화물은 금지하고 채소와 단백질 위주의 식단다이어트가 유행인데요. 이유는 탄수화물이 체내에 흡수되기 쉬우며 지방으로 변할 가능성이

높기 때문입니다. 하지만 우리몸은 적정량의 탄수화물을 공급해주어야 몸의 영양소 균형이 제대로 맞아 신진대사가 원할해집니다.

그렇기 때문에, 탄수화물을 완전히 끊어버리지 말고 몸에 무리가 가지 않게 탄수화물 섭취를 점차 줄여나가는 것이 좋습니다.







FILE 
PASSWORD 수정 및 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
댓글 입력

관리자답변보기

확인 취소