팔뚝살 빼기운동 tip-근육친구

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SUBJECT 팔뚝살 빼기운동 tip
NAME 근육친구 (ip:)
  • DATE 2018-05-31
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옷차림이 점점 가벼워지는 요즘, 몸매가 신경쓰이실텐데요~

그 중에서도 큰 스트레스로 다가오는 팔뚝살 빼는방법에 대해 소개합니다.


▶팔뚝살 찌는이유

운동/움직임 부족 : 일상생활중 팔 부위의 근육을 많이 사용하지 않게 됨으로써 운동과 움직임이 부족할 경우 살이 찌게 됩니다.

혈액순환 문제 : 혈액순환이 잘 되지 않으면 팔뚝이 두꺼워지기도 합니다.

피부탄력 : 피부탄력이 떨어지면서 팔뚝살이 축 처져 팔뚝살이 찌는것처럼 보여지면서 군살이 생긴다고 합니다.



▶운동방법

1. 컬 홀드

방법:손등이 허벅지와 마주보도록 양손에 아령&생수병(너무 무겁지 않을 정도의 물을 담아)을 잡고 가슴까지 천천히 들어올립니다

세트:10개x3세트


2.인사이드 컬

방법:손바닥이 서로 마주보게 한 뒤, 아령을 쥔 손을 가슴 위치까지 들어 올린다. 팔꿈치는 허리위치에 밀착합니다

세트:10개x3세트


3.트라이셉 익스텐션

방법:양손에 아령1개를 잡고 머리위로 들어올렸다가 다시 머리 뒤로 천천히 내립니다

세트:10개x세트


자기전 15분! 매일 꾸준히 운동해서 예쁜 몸매 만들기 도전해보는건 어떨까요?

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