지긋지긋한 뱃살 빼기 tip-근육친구

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SUBJECT 지긋지긋한 뱃살 빼기 tip
NAME 근육친구 (ip:)
  • DATE 2018-05-21
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뱃살의 원인

1.평소 과식을 자주한다

2.운동을 거의 하지 않는다

3.유전적 요인과 체질,출산

등등 다양한 경우로 인해 복부비만이 발생하지만 이는 평소 습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 효과를 볼 수 있다.


*내가 먹는 평소 식습관을 확인한다

 -야식,폭식,과식 3대과식은 절대적으로! 끊도록 한다.


*밥을 오래 먹는 습관을 들인다.

 -빨리 밥을 먹는 습관은 뇌가 이미 배가 부름을 감지하기 전에 지나치게 많은 음식을 섭취하게 된다.

 -맵고,짠 음식처럼 자극적인 음식은 곧장 살로 이어지게 되며 부종유발 및 위에 부담이 가게 된다. 저염식/저칼로리 위주의 식사를 권한다


*물을 많이 마신다

 -물을 많이 마시면 우리 몸의 신진대사가 활발해져 그만큼 살빼기에도 효과적이며 더불어 피부관리, 몸속 노폐물 배출을 도와준다.


*간단하게 집에서 홈트레이닝으로 스트레칭과 근력 운동을 꾸준히 해준다

 - 자기 전 10~15분정도 간단한 스트레칭과 근력운동을 해준다


*반신욕/족욕

 - 칼로리 소모&혈액 순환 촉진 및 셀룰라이트를 예방 및 완하하는 데 도움이 된다.

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